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搬重物弯腿不弯腰
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发布时间:2022-07-27 14:26:16 来源:亚博全站 作者:亚博全站手机版

  弯腰提取和搬运重物时如果不注意姿势,很容易造成腰骶部的损伤。在弯腰提取和搬运重物时,最不利的姿势就是直膝弯腰提取和搬运重物。挺直时,虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩,当弯腰超过90度时骶棘肌起不到维持脊柱位置及保护韧带的作用,所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担,起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩,以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起,易造成腰骶部扭伤,而且直膝弯腰搬提重物,物体重心离躯干轴线远,也会加重腰背肌肉、韧带的负担,造成损伤。

  正确姿势:先将身体向重物靠拢,然后曲膝、曲髋,再用双手持物,伸膝伸髋,重物即可被搬起。这样,主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量,避免腰背肌用力,腰部损伤的机会就减少了。另外,在搬移重物时,要注意使双膝处于半屈曲状态,使物体尽量接近身体,减少损伤。



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